Kayıtlar

su içme etiketine sahip yayınlar gösteriliyor

Gün boyu enerjik kalmak için uygulamanız gereken basit kurallar

Resim
  Gün boyu enerjik kalmak için uygulamanız gereken basit kurallar Öğleden sonra kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Fazla miktarda kafein içmeden enerji seviyenizi korumanın birkaç yolu olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir. Birkaç küçük kurallara uyarak enerjinizi tüm gün kaybetmezsiniz! Yeterli uyku Yeterince uyumadıysanız, tüm gün süren enerjiye sahip olma olasılığınız çok daha düşüktür. Genellikle uyku rutini bozulduğunda gün boyu yapmanız gerekenler de aksar. Her gece iyi bir 7-9 saat uykusunu almak, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacak ve yorgunluğun enerji eksikliğine neden olmasını önleyecektir. Ne yediğinize dikkat edin Enerji seviyeleriniz, yiyeceğe düşündüğünüzden çok daha fazla bağımlıdır. Yüksek enerjili, şekerli yiyecekleri tüketmek en iyi seçenek gibi görünebilir, ancak şeker seviyesini yükseltir ve tam tersi etki yaratır. Sandviçinizi beyaz ekmek yerine kepekli tahıllarla değiştirmek kadar basit bir şey bile lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bildiğini