Metabolizmayı hızlandıran 4 yiyecek

Metabolizmayı hızlandıran 4 yiyecek

Metabolizmayı hızlandıran 4 yiyecek

Forma girmek için düzenli egzersiz kesinlikle gereklidir. Ancak dengeli, besin açısından zengin bir diyet oluşturmak da aynı derecede önemlidir. Sağlıklı beslenme uzmanlarına göre, bazı gıdalar ihtiyacınız olan enerjiyi almanıza ve metabolizmanızı hızlı ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır.

1. Keten tohumu

Bu bitkisel besin, antioksidanlar ve lifler açısından zengindir ve doyurucu, sağlıklı herhangi bir diyetin parçası olacak kadar kullanışlıdır. Keten tohumu yüksek düzeyde proteinin yanı sıra birçok vitamin ve mineral, esansiyel omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve sağlık için önemli olan diğer besin maddelerini de içerir. Diyetinize keten tohumu lifi eklemek, sindirim sisteminizin bakteri bileşimini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.


2. Somon balığı

İnanılmaz omega-3 yağ asitleri, vitamin ve mineral içeren bir protein kaynağıdır. Somon (yabani av veya organik somon) kırmızı rengini astaksantin denilen maddeden alır. Astaksantin, kötü kolesterolü düşürmek ve iyi kolesterolü yükseltmek, iltihabı azaltmak ve beyin sağlığı, kalp ve cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmak gibi birçok sağlık yararlarının kaynağıdır.


3. Siyah fasulye

Siyah fasulye, kabızlığı önlemeye ve sindirim sisteminin sağlığını geliştirmeye yardımcı olan lif açısından zengin başka bir seçenektir. Siyah fasulye, sağlıklı kemikler ve kaslar oluşturmaya ve korumaya yardımcı olan magnezyum, demir, kalsiyum ve diğer mineraller açısından zengin bir besindir.


4. Yoğurt / probiyotikler

Probiyotikler, besinleri enerjiye dönüştürmede rol oynar ve yoğurt gibi fermente gıdalarda bulunur. Yoğurt harika bir protein ve doğal probiyotik kaynağıdır ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Örneğin kahvaltıda yemek için harika bir besindir ve hatta size çeşitli besin maddeleri ve sağlık yararları sağlayacak bir akşam yemeği sonrası ikramı da olabilir.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Sabahları şişkin bir göbeği önlemek için uzmanların önerdiği tek sıcak içecek

Gün boyu enerjik kalmak için uygulamanız gereken basit kurallar

Avrupa'da görülmeye değer 5 romantik şehir