Guzel-Hayat.com

Balkonunuzu rahat bir alana nasıl dönüştürebilirsiniz? 2020 ve 2021'de getirilen kısıtlamalarla beraber bahçecilik yeni nesil takipçileri buldu. Gençler kendileri yaptıkları bir alanda bitkiler yetiştirmenin ve dinlenmenin keyfini keşfetmeye başladılar. Birçoğu için, şehir merkezindeki apartmanlarının küçük balkonları, açık hava fikrine, benzersiz ve rahat bir dış mekan alanı yaratma fırsatına sahip tek seçenektir. Siz de biraz toparlama ve birkaç basit yöntemle, çayınızı yudumlayacağınız, kitaplarınızı okuyacağınız hayallerinizdeki balkonu oluşturabilirsiniz. Rahat  mobilyalar seçin Balkonunuz hem kullanışlı hem de güzel olmalıdır - her ikisini de elde etmenin en önemli yollarından biri mobilyalardır. Dış mekan için tasarlanan mobilyalardan bir takım seçmek, sahip olduğunuz alanı tamamen değiştirebilir. Daha küçük balkonlar için şık katlanır sandalyeler ve bir bistro masası iyi bir iş çıkarabilir. Aynı zamanda asılı salıncakların kullanılması, zemini diğer eşyalar için serbest

Daha sağlıklı bir hayat için satın almayı bırakmanız gereken 10 Yiyecek Sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, besleyici bir diyet öncelik taşır, buna ulaşmak ve başarmak için ilk önce market alışverişinizle başlamalısınız! Kilo aldıran, kalorisi yoğun yiyecekler evinizde yoksa, aklınıza geldikçe onlardan atıştırmazsınız. Uzmanların, satın almayı bırakmanızı önerdikleri 10 yiyeceği keşfetmek için okumaya devam edin. Mısır gevreği Diyetisyenlere göre şekerli tahıl korkunç bir besindir. Mısır gevreği gibi tahıllar yüksek oranda işlenmiş şeker ve rafine karbonhidratlarla dolu. Tahıl kutularındaki gıda etiketlerini okumak ve porsiyon başına en az 3 ila 5 gram lif ve en fazla 5 gram şeker içeren bir gıdayı hedeflemek çok önemlidir. Sosis Arada bir, gerçekten sosis yemek istiyorsanız, akıllıca seçin. Hindi gibi yağsız et tercih edin. Etiketleri okumayı ve kalori, yağ ve şeker içeriğini incelemeyi unutmayın. Aromalı yoğurtlar Yoğurt iyi bir protein, kalsiyum, D vitamini ve L. acidophilus

  Cilt bakımı Cildi daha parlak ve pürüzsüz yapan 3 besin C vitamini, güneş koruyucu ve nemlendirici içeren serumların düzenli kullanımı kesinlikle cildin güzel görünmesine yardımcı olur, ancak parlak ve genç bir görünüm için en önemli şey sağlıklı beslenmeden geçer. Günlük diyetinize daha yüksek seviyede protein ve kolajen içeren yiyecekleri ekleyerek, günlük cilt bakımına yardım edebilirsiniz. Somon   Protein açısından zengin diyetler, parlak ve genç yüz cildinin korunmasına yardımcı olabilir. Somon lezzetli, yağlı bir balıktır ve 20 g'dan fazla protein ve sağlıklı omega-3 yağları içeren iyi bir protein kaynağıdır. Bu besinler, iltihapla mücadelede eder, kolajen üretimini arttırır, cildin kurumasını    önler ve ona daha parlak görünmesini sağlar.   Yumurta Yumurta, antioksidanlar ve A, B5, B12, B2 gibi temel vitaminler açısından zengindir. Oksidatif stres hasarını ve zararlı güneş ışınlarını önleyen yaygın lutein kaynağıdır. Badem Badem, kan şekerini, kan basıncını ve kolesterol

Daha akıllı para yönetimi için 5 ipucu Mali yönetimimize dikkat etmenin ve daha başarılı bir yıl planlamanın zamanı geldi. Bu yıl için finansal hedeflerinizi belirlemeniz ve gerçekleştirmeniz için size 5 maddelik basit bir plan sunuyoruz. Ana hedefle başlayın: Her şeyden önce, ne için tasarruf ediyorsunuz? Borç indirimi, emeklilik tasarrufu veya bütçe güncellemeleri? Tasarruf etmeyi düşündüğünüz belirli bir miktar varsa, bunu 12 parçaya bölün ve her ay eşit bir miktar ayırmaya çalışın. "Yağmurlu günler" için plan yapın: Ortaya çıkabilecek beklenmedik harcamalara hazırlıklı olmak için bir acil durum fonu oluşturmaya başlayın. Esnek olun: Öngörülemeyen maliyetler ortaya çıkabileceği gibi, beklenmedik yatırım fırsatları da ortaya çıkabilir. Çevrenizden destek alın: Arkadaşlarınız ve aileniz bir şey için para biriktirdiğinizi biliyorsa, size destek olabilirler. Bir finansal uzmanıyla çalışın: Birikimlerinizi biriktirirken bankanızdan işinize yarayacak teklifler isteyebilirsiniz!

  Gün boyu enerjik kalmak için uygulamanız gereken basit kurallar Öğleden sonra kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Fazla miktarda kafein içmeden enerji seviyenizi korumanın birkaç yolu olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir. Birkaç küçük kurallara uyarak enerjinizi tüm gün kaybetmezsiniz! Yeterli uyku Yeterince uyumadıysanız, tüm gün süren enerjiye sahip olma olasılığınız çok daha düşüktür. Genellikle uyku rutini bozulduğunda gün boyu yapmanız gerekenler de aksar. Her gece iyi bir 7-9 saat uykusunu almak, kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacak ve yorgunluğun enerji eksikliğine neden olmasını önleyecektir. Ne yediğinize dikkat edin Enerji seviyeleriniz, yiyeceğe düşündüğünüzden çok daha fazla bağımlıdır. Yüksek enerjili, şekerli yiyecekleri tüketmek en iyi seçenek gibi görünebilir, ancak şeker seviyesini yükseltir ve tam tersi etki yaratır. Sandviçinizi beyaz ekmek yerine kepekli tahıllarla değiştirmek kadar basit bir şey bile lif alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bildiğini

  Saç dökülmesini önlemek için en iyi takviyeler Saç dökülmesinin birçok nedeni vardır, ancak en yaygın olanlardan biri besin eksikliğidir. İdeal durumda, sağlıklı saç büyümesi için gereken tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri her gün yediğiniz yiyeceklerden alınır. Ancak bazen çeşitli nedenlerden dolayı vücudu desteklemek için takviyeler alınması gerekir.   Demir Saç dökülmesini önlemek için önerilen ilk takviye demirdir . Vücudumuzun oksijeni çeşitli bölgelere taşımak için demire ihtiyacı vardır. Bu mineralin seviyesi düşükse, biri saç dökülmesi olmak üzere birçok olumsuz etkiye yol açar. Vücuttaki demir yeterli olmaması durumunda saç kökleri zayıflayabilir. Takviyeler harika bir seçenek olsa da, demirin yiyeceklerle alınması tavsiye edilir. Bu, aşırı doz alınmasından korur ve besinleri en iyi şekilde emilmesini sağlar. Demirin en iyi kaynakları et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri ve ıspanak ve fasulye gibi bitkisel gıdalardır. Beslenme uzmanları demir takviyeleri

Metabolizmayı hızlandıran 4 yiyecek Forma girmek için düzenli egzersiz kesinlikle gereklidir. Ancak dengeli, besin açısından zengin bir diyet oluşturmak da aynı derecede önemlidir. Sağlıklı beslenme uzmanlarına göre, bazı gıdalar ihtiyacınız olan enerjiyi almanıza ve metabolizmanızı hızlı ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. 1. Keten tohumu Bu bitkisel besin, antioksidanlar ve lifler açısından zengindir ve doyurucu, sağlıklı herhangi bir diyetin parçası olacak kadar kullanışlıdır. Keten tohumu yüksek düzeyde proteinin yanı sıra birçok vitamin ve mineral, esansiyel omega-3 yağ asitleri , antioksidanlar ve sağlık için önemli olan diğer besin maddelerini de içerir. Diyetinize keten tohumu lifi eklemek, sindirim sisteminizin bakteri bileşimini iyileştirmeye de yardımcı olabilir. 2 . Somon balığı İnanılmaz omega-3 yağ asitleri , vitamin ve mineral içeren bir protein kaynağıdır. Somon (yabani av veya organik somon) kırmızı rengini astaksantin denilen maddeden alır. A

  E vitamininin cildinize faydaları nelerdir ve nasıl kullanılır Tokoferol olarak da bilinen E vitamini , cilt için önemli bir antioksidandır. Badem, yer fıstığı, avokado, ay çekirdeği, ıspanak, kabak ve çeşitli yağlar bu vitamini ile zengindir. Tüm vücut dokularını, cildi ve aynı zamanda ana organları ve hücreleri hasarlardan korur. İşte E vitamininin cildinize fayda sağlayabileceği bazı yollar. Serbest radikallerle savaşır Serbest radikaller son derece yıkıcı moleküllerdir, mecazi olarak diğer moleküllerden "elektronları çalarlar", böylece onları kararsız hale getirirler. Bu etkinin sonucu, ince çizgiler, kırışıklıklar ve düzensiz cilt dokusu ile erken yaşlanmaya karşı savunmasız kalan zayıflamış bir cilt bariyeri oluşur. Güçlü bir antioksidan olan E vitamini , UV ışınları ve kirlilik gibi nedenlerden oluşan serbest radikallerle savaşabilir. Nemlendirmeye yardımcı olur Cilde uygulandığında, E vitamini yumuşatıcı veya nemlendirici bir etkiye sahiptir. Besin, yerel olarak uy

Avrupa'da görülmeye değer 5 romantik şehir Kuşkusuz Avrupa'da seyahat etmek için en romantik zaman ilkbahardır. Havaların düzelmesiyle birlikte kiraz çiçeklerin kokusu, daha uzun günler, güneşin öptüğü çatılar akla gelir. Tüm doğa yeni bir hayata uyandığında, romantizm duygusu havada duyulmaya başlar. İşte Avrupa'nın görülmeye değer en romantik şehirlerinden bazıları. Onlar gerçekleştirmeyi bekleyen bir peri masalıdır! 1. Cesky Krumlov, Çek Cumhuriyeti Bu sevimli küçük bohem kasaba, Prag 'ın sadece birkaç saat güneyinde yer almaktadır. Şehir, yerel halk ve Vltava Nehri 'nde yüzmek için gelen ziyaretçiler ile yaz aylarında gerçekten canlanıyor, ancak burayı Nisan veya Mayıs aylarında ziyaret ederseniz, genellikle kendi başınıza yerinin tadını çıkarabilirsiniz. 2. Positano, İtalya Amalfi Sahili 'ndeki renkli kaya, Positano 'daki en ünlüsüdür. Okyanusa bakan bir uçurumun üzerinde dik bir şekilde yer alan bu küçük kasaba, sıcak aylarda siyah kumlu plaja akın ed

  Sabahları şişkin bir göbeği önlemek için uzmanların önerdiği tek sıcak içecek Yaygın olarak sabahları oluşan şişkinlik genellikle birkaç şeye bağlanır (örneğin, belki yatmadan hemen önce büyük bir yemek yediniz veya çok fazla gazoz içtiniz). Sebebi ne olursa olsun, sabah şişkinliğiniz doğal ilaçların yardımıyla yatıştırılabilir ve genellikle daha yumuşak sindirimle bağlantılı, denenmiş ve gerçek bir sıcak içecek bu konuda çok yardımcı olabilir. Nane Çayı Neden Sabah Şişkinliği İçin Klasik Bir Çözümdür? Uzmanlar, sabahları kahvaltıyla birlikte veya kahvaltıdan sonra taze, sıcak çayın şişkinliği yatıştırmaya yardımcı olabileceğini ve bir çayın diğerlerinden farklı olduğunu söylüyor (ancak orada birçok sağlıklı seçenek var). Bu bildiğimiz nane çayıdır. Yüzlerce yıldır metabolizmayı iyileştirmek ve sindirime yardımcı olmak için kullanıldığını biliniyor. Nane çayının içinde (flavonoidler olarak sınıflandırılan), metabolizmayı hızlandıran bileşikler bulunur. Bu çayın mantar önleyici doğas